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夏季养生小窍门


2018-05-03 来源: 全民健康网
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  炎炎夏季到来,总是让人身体感到不舒服,天气闷热,而且人的四肢变的沉重、在这个时候就要在哦饮食上多下些功夫,那么夏季该多吃些什么呢?下面我们就一起来看下吧!

  1、游泳是个非:玫慕∩硐钅,夏天的时候游泳的人群就更多了,它是很利于减肥的,对身体的好处也是非常之多的,游泳可以锻炼人体几乎全身的肌肉,更对心脏、脑、肺、肝等有好处,尤其是血管健康。游泳的时候身体所消耗的热量要明显的高于陆地,所以在炎炎夏日游泳似乎是个很不错的选择。

  2、夏天饮食上就会比较多吃醋,天气热更多的家庭喜欢吃凉拌菜,那么在凉拌蔬菜的时候,加点醋是极好的,它可以帮助消化和吸收,有效帮助促进食欲。食醋还有抑制细菌的作用,对伤寒、痢疾等肠道传染疾病有很好的预防作用。所以说夏季人体容易疲劳困倦乏力,多吃食醋,帮助解除疲劳,恢复精力是很好的。

  3、大家都知道夏季吃苦瓜,可以预防避暑,那么在炎炎夏日多吃苦,也是不错的,夏季湿气重,人容易精神萎靡、胸闷、头晕、食欲不振等不适,苦味的食物可以补气固肾、达到平衡机体功能的作用。苦味蔬菜中还含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等,这些物质可以有效的消暑、退热、除烦、提神。所以在夏天就苦一下,健康一夏吧!

  4、夏天天气热,很多人会喜欢喝饮料,有些减肥的美眉,知道饮料不仅妨碍妨碍减肥对身体更是一无是处,只是满足嘴巴罢了。所以她们不喝饮料,那么在夏天它们就直接喝凉凉的水了,知道吗?这也是不对的,  夏天出汗多,人需要及时补充身体水分,上面已经介绍饮品和冰冻饮料,凉水都不是健康的,只有温热的茶,因为茶叶中含有丰富的钾元素,有良好的解渴解乏的作用。另外热茶的降温作用明显的,所以亲,在炎炎夏日要多喝茶哦!

  5、夏天的蔬菜是很多的,多吃蔬菜可以补充多种维生素,夏天强烈的日照、臭氧、疲劳。维生素E可以将这三大危险降到最低,除了从食物中摄取之外,还可以适量的服用维生素e胶囊,但是食用前要问问医生自己的服用量哦!

  酷暑天气,人们难免会贪图空调的凉气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外透着凉快劲儿。但是可不要为贪图这一时之快,让湿气也带入了身体。